Юлия Болгова - Диагноз – жизнь. Рецепты. Практические советы о сохранении силы и здоровья, состояния покоя, радости и желания исполнять свои мечты
Чем он привлек Ваше внимание?
В выбранном предмете или объекте найдите самую привлекательную деталь.
Чем она Вас привлекла?
Теперь сосредоточьтесь на этой детали. Все свое внимание устремите только на конкретную деталь предмета или объекта (цвет, форма, звук, запах, подвижность). Все остальные предметы, которые Вы замечали ранее, теперь для Вас не важны, они просто создают фон.
Удерживайте внимание на одной детали предмета 3—5 минут.
Потом отведите взгляд от детали, рассейте внимание. Через минуту определите свои ощущения. Что Вы сейчас чувствуете?
2. Выберите в окружающем Вас пространстве объект, который, по-вашему мнению, может поднять Ваше настроение (например, яркая вывеска на витрине магазина, красивое облако в небе, звучание любимой мелодии из окна дома, запах костра и так далее).
Далее проделайте все шаги первого упражнения, сузив внимания до самой минимальной точки.
Удерживая внимание на детали (3—5 минут), старайтесь проникать вглубь этой детали, улавливая источник притяжения (насыщенность цвета, мелодичность и тональность звука, аромат запаха, оттенок вкуса, ритмичность и темп вибрации).
Уберите внимание с исследуемого объекта и определите свое настроение.
3. Закройте глаза и вспомните ситуацию, произошедшую с Вами ранее. Затем конкретную деталь предмета, объекта, звука, запаха, вкуса, вибраций, которая когда-то привлекла Ваше внимание. Удерживайте внимание на детали в своем воображении 3—5 минут.
Затем откройте глаза.
Проверьте свое настроение.
После выполнения всех трех упражнений Вы заметите подъем настроения, если Вы направляли свое внимание на радостные, яркие, приятные для Вас предметы. В первом случае Ваше внимание привлек сам предмет своим выделением из серой массы. Во втором случае Вы осознанно выбрали объект для поднятия настроения. В третьем случае Вы провели концентрацию внимания через образ, возникший при воспоминании приятного момента.
Предмет или объект – область Вашего внимания.
Деталь – сужение внимания.
Проникновение внимания вглубь детали – поиск источника притяжения Вашего внимания.
Простой вывод – выбирайте осознанно места, предметы, ситуации для приложения своего внимания.
При попытке окружения (событие или люди) привлечь Ваше внимание на свою сторону, сознательно направляйте свое внимание в сторону, нужную Вам. Иначе, Вы можете нечаянно схватить «вирус» ненужного Вам настроения.
Контроль за своим вниманием не сложен. К нему нужно приучить себя. И тогда покой Вам гарантирован.
Глава четвертая. Сброс и прием
Самое прекрасное из чувств – это наслаждение приятными эмоциями. Легкие волны удовольствия подхватывают тебя и слегка покачивая в своем ритме, питают счастьем и покоем.
Наслаждаться можно разными чувствами – радостью, восторгом, нежностью, очарованием, спокойствием, легкостью, силой… Наслаждение – это длительное, спокойное проживание возникшей эмоции. Наслаждение питает тело и сознание человека чувством. Тело расслаблено, открыто, и энергия чувства проникает глубоко, заполняя тело и сознание человека своей силой, красотой, приятностью.
Как только ты попадаешь на волну наслаждения, то почувствовав первые нотки неги, позволяешь себе окунуться в поток радости и счастья и плыть вместе с ним, купаться в нем, питаться им.
Полезное для тела и сознания чувство наслаждения не нужно тормозить до тех пор, пока не восполнится нехватка получения удовольствия. Когда ты почувствуешь, что испил до дна сладость радости, восторга, любви и других благостных чувств, то ты сойдешь с волны, с потока на твердый берег уверенности, собранности, сосредоточенности.
Как испытывать удовольствие в простой будничной жизни, где может не быть праздника со всеми его торжествами, сюрпризами, подарками. «Каждый день жизни не может быть удовольствием», – можешь подумать ты. И напрасно.
Удовольствие – это не значит уход от реальности в сладкое чувственное смакование. Удовольствие – это текучее, длительное, спокойное, наслаждающее тебя чувство, которым ты украсил свой день и свои действия. Испытывая состояние удовольствия или наслаждения, человек может долго заниматься каким – либо делом.
Чтобы поймать волну удовольствия, нужно, прежде всего быть свободным от твердых и жестких энергий (злобы, страха, обиды, претензии, категоричности и так далее). Сосуды тела и сознания должны быть свободны для принятия радостных энергий.
Для быстрого входа в состояние удовольствия, нужно научиться быстро сбрасывать с себя негатив. Главная ошибка большинства людей состоит в том, что они не умеют освобождаться от деструктивных чувств и мыслей быстро. Они зависают в проживании их, тем самым смакуют негативные чувства, задерживают их внутри себя. С ментальным и эмоциональным хламом нужно обращаться жестко, твердо, решительно, категорично. А смаковать надо позитивные мысли и чувства.
Очень важно быть осознанным в этой работе, вести контроль и учет внутреннего содержимого. Не позволять грязи вливаться в тело и сознание. Но если загрязнение проникло, то немедленно выкинуть, выплюнуть, выдохнуть, вытолкнуть его из тела. Немедленно. Без рассуждений и поблажек.
Внутри человека не существует пустоты. Пустота всегда заполнена. Заполнять себя нужно осознанно, теми энергиями, которые поведут к благоприятным состояниям и действиям.
Посещать разные места, выбирать людей для общения надо очень и очень осознанно. Даже мысли, которые мы хотим обдумывать, мы можем выбирать.
Некоторые люди плохо засыпают или видят тревожные сны. Если они хотят избавиться от такой привычки, то им следует переучить себя. Перед сном надо направлять свое внимание на красивые, радостные и счастливые образы, которые мы формируем своими мыслями. Чтобы видеть «сладкие сны», нужно «сладко думать» перед сном.
Утром тяжесть, вялость, усталость у тех людей, которые засыпая, не освободили свое сознание от тяжелых мыслей и не мечтали о счастье.
Итак, сброс негатива и прием позитива (мыслей и эмоций) – это первое условие для того, чтобы подойти к волне приятного наслаждения.
Как только появится позитивное чувство, то внимание нужно направить на само чувство, схватить его волну, его темп, скорость, ритм.
Находясь в одном ритме с положительным чувством более 5 минут, не сбиваясь с его темпа и скорости, Вы войдете в его поток. В потоке Вы можете быть столько, сколько Вам захочется, сколько Вам необходимо быть, чтобы напитаться силой его энергии.
Пробуйте!
Рецепты
Освобождение от негатива должно быть быстрым!
Не важно с какой эмоцией Вы хотите расстаться. Важно принять решение расстаться, и быть твердым в своем решении. С эмоцией не надо бороться, выпихивать ее и выталкивать неимоверными усилиями. После принятия решения об освобождении от какой – либо эмоции, нужно отдать приказ, команду на освобождение (один раз) и расслабиться. Негативная эмоция, а вместе с ней и деструктивная энергия выйдут из тела.
Принцип работы с негативными мыслями такой же. От не желаемой мысли отказываются простым утверждением: «Я отказываюсь так думать» (как?)
К такой работе свое сознание нужно приучить. Вначале мысли и эмоции Вас не будут слушаться. Наоборот, они будут стремиться к Вам снова. Но оставаясь упорным и последовательным в своем намерении (воспитать свое сознание откликаться на Ваши команды), следуя намеченной программе действий, через некоторое время Вы возьмете власть в свои руки.
Для освобождения от неприятных эмоций можно применить тело. Сначала его следует напрячь небольшим физическим сжатием, а потом расслабить. Повторить несколько раз. Эмоция уйдет.
Помогает недолгий 5—10 минут бег трусцой. Тело при тряске расслабляется, и негативная энергия выходит.
Душ с намерением смыть негатив – еще одно из средств.
Если процесс освобождения затягивается более 10 минут, то это освобождение не верное. Значит Ваше внимание не на сбросе негатива, а на самом негативе. Перенесите внимание с эмоции на выброс!
Принятие позитива должно быть длительным!
Для принятия любых позитивных энергий (чувств) тело и сознание должны быть опустошены и расслаблены.
Внимание следует направлять на приятные виды, звуки, запахи, вкусы, ощущения. Органы чувств нужно включить в работу. При этом сознание должно «молчать». Не следует ни о чем думать. Приятные энергии впитываются сами, без усиления. Главное не закрываться и не уходить в решение каких – либо вопросов. Надо научиться не думать, а чувствовать.
Конец ознакомительного фрагмента.
